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（中央社記者陳偉婷台北4日電）46歲女性有糖尿病，靠努力成功控制血糖，但日前趕工作報告熬夜，每天睡不到4小時，瘦體素失調，食慾增加，血糖控制破功。

人體分泌胰島素幫助血液中葡萄糖進入細胞，轉化為日常活動的能量，當胰島素分泌不足或不能發揮正常功效，葡萄糖會積聚在血液，形成血糖過高，演變成糖尿病。

書田診所家醫科主任醫師何一成今天表示，糖尿病患者要靠飲食、適量運動和藥物控制，但最近門診有時會發現患者明明努力控制，但血糖還是不穩，可能跟睡眠不足有關。

何一成說，多項研究顯示睡眠時間不足，會使血糖數值上升，血糖數值已偏高的人或是糖尿病患者，缺乏睡眠的影響更大。一般每天睡眠時間7到8小時較充足，小於4小時則嚴重不足，對血糖的影響更大。

當睡眠時間減少或睡眠品質下降，何一成說，交感神經活性上升，腎上腺素分泌增加，造成胰島素對細胞作用不佳，影響體內血糖調節，導致血糖上升，第二型糖尿病發生率增多或使患者血糖控制不良。

何一成說，睡不好也會讓瘦體素分泌失調，壓力性荷爾蒙增加，讓身體一直處在發炎狀態，白天容易疲累、不想動、食慾增加，造成肥胖與胰島素阻抗，血糖代謝就不良。

就算是血糖正常的健康人，何一成表示，根據研究，若長期每日睡眠總時數小於4小時，未來罹患糖尿病機會較高；若血糖常偏高（正常值為65-100 mg/dl），罹患糖尿病機率也較高。

睡眠對健康影響大，何一成說，每天應睡7到8小時，不能少於4小時，且很多人睡眠品質不好，應做運動幫助刺臺南市安定區真人娃娃激自律神經，且運動可培養專注，減少胡思亂想的狀況。

何一成建議，每天運動30分鐘，以中強度為宜，如快走、韻律操、慢跑、伸展體操、游泳等。1051104

（中央社記者劉建邦台北9日電）景美女中與台師大花蓮縣瑞穗鄉情趣按摩拔河聯隊赴瑞典參加世界盃室外拔河賽，並贏得U23女子組500公斤組金牌和世界盃室外拔河錦標賽女子500公斤組公開賽金牌。景美女中今天說，奪2金鼓舞選手士氣，有實力可和國外隊伍一較高下。

「景美女中News讚」臉書粉絲頁提到，兩年一次的世界盃室外拔河比賽，自9月8日起進行為期4天競賽，來自27國選手齊聚一堂，景美師大拔河聯隊繼續代表中華女子拔河隊5日出征瑞典。

比賽前兩天為公開賽，後兩天為錦標賽，女子隊分別報名500公斤與540公斤兩個量級，公開賽為俱樂部性質，每個國家可報名好幾隊。

後兩天的錦標賽是以國家代表隊名義參加，每個國家只有一隊，也是拔河比賽最高賽事層級，景美師大拔河聯隊自2010年起，連續三屆把室外賽女子500公斤冠軍盃留在台灣，希望再接再厲。

2016世界盃拔河錦標賽今年首增U23組（參賽者年紀限制為18歲至22歲），景美女中和台師大拔河聯隊8日下午聯隊贏得U23女子組500公斤組金牌和世界盃室外拔河錦標賽女子500公斤組公開賽金牌。

景美女中秘書黃郁博表示，拔河聯隊已取得2面金牌，可鼓勵選手士氣，這次赴瑞典參加世界盃拔河錦標賽，除地主國瑞典是傳統強隊外，室外賽更是歐美國家天下，但奪金後對比賽有幫助，增加選手信心，有實力可跟國外隊伍一較高下。

聯隊將在當地時間上午進行600公斤男女混合公開賽，下午則是540公斤女子組公開賽。1050909

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